سندرم پیش از قاعدگی , علت سندرم پیش از قاعدگی چیست ؟  , (Premenstrual Syndrome)  (PMS) , سندرم پیش از قاعدگی چیست؟ , سکسولوژی , افسردگی و اضطراب در روابط جنسی

سندرم پیش از قاعدگی | علت سندرم پیش از قاعدگی چیست ؟

سندرم پیش از قاعدگی

سایت روانشناسی خانواده

علت سندرم پیش از قاعدگی چیست ؟ 

(Premenstrual Syndrome)  (PMS)

خیلی از خانم ها در روز های قبل از قاعدگی تغییرات فیزیکی و خلقی را تجربه می کنند. وقتی این علائم ماه به ماه تکرار می شود، روند نرمال زندگی خانم تحت تاثیر قرار می گیرد، این سندرم با عنوان PMS یا سندرم پیش از قاعدگی شناخته می شود.

علائم 

بخوانید : ده نیاز عاطفی زنان

سندرم پیش از قاعدگی , علت سندرم پیش از قاعدگی چیست ؟  , (Premenstrual Syndrome)  (PMS) , سندرم پیش از قاعدگی چیست؟ , سکسولوژی , افسردگی و اضطراب در روابط جنسی

سایت روانشناسی خانواده
علائم روانی 

افسردگی
پرخاشگری (طغیان عصبانیت)
زود رنجی
تمایل به گریستن
اضطراب
آشفتگی
انزوای اجتماعی
تمرکز ضعیف
بی خوابی
چرت زدن
تغییر در تمایلات جنسی
علائم فیزیکی  عبارت است از:

تشنگی و تغییر در اشتها (ولع خوردن)
تحریک پذیر شدن سینه ها
تورم و افزایش وزن
سر درد
تورم دست ها یا پاها
درد
خستگی
مشکلات پوستی
علائم گوارشی
درد در ناحیه شکم
 تشخیص 
برای تشخیص  پزشک باید الگوی علائم را تایید کند. علائم خانم باید:

۵ روز قبل از دروه قاعدگی آغاز شود و حداقل برای سه چرخه متوالی ادامه داشته باشد.
علائم ۴ روز بعد از شروع قاعدگی از بین برود.
با عملکرد نرمال فرد در تداخل باشد.
ثبت علائم تان می تواند به پزشک کمک کند که تصمیم بگیرد آیا شما به سندرم PMS مبتلا هستید یا خیر. هر روز به مدت ۲ تا ۳ ماه علائم و میزان آنها را ثبت کنید. همچنین تاریخ عادت ماهانه تان را نیز ثبت کنید.

آیا شرایطی مشابه با سندرم پیش از قاعدگی نیز وجود دارد؟
برخی از شرایط وجود دارد که علائم بالینی آن باسندرم PMS همپوشانی دارد. برخی از این شرایط عبارت است از:

افسردگی
اضطراب
دوره قبل از یائسگی
سندرم خستگی مزمن
سندرم روده تحریک پذیر
بیماری تیروئید
افسردگی و اضطراب از جمله شرایط شایعی است که علائم آن با سندرم پیش از قاعدگی تداخل دارد. نیمی از خانم ها که در جستجوی درمان برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هستند یکی از این اختلالات را دارند. علائم افسردگی و اضطراب از جمله علائم روانی است که با علائم روانی سندرم پیش از قاعدگی شباهت زیادی دارد. خانم های مبتلا به افسردگی اغلب در تمام طول ماه علائم مربوط به بیماری شان را دارند. این علائم قبل و یا در طول دوران عادت ماهانه تشدید می شود. لازم است که پزشک تان متوجه شود که شما به یکی از این مشکلات دچارید و یا این که علائم سندرم PMS دارید.

آیا سندرم سایر شرایط را وخیم تر می کند؟
علاوه بر افسردگی و اضطراب، علائم سایر اختلالات می تواند درست قبل از عادت ماهانه تان تشدید شود. مثال هایی از این شرایط عبارت است از تشنج، میگرن، آسم و آلرژی ها.

اختلال دیسفوریک چیست؟
اگر علائم  شدید باشد و مشکلاتی را ایجاد کند که بر روابط کاری و شخصی فرد تاثیر بگذارد، به این حالت اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی می گویند (PMDD). این اختلال در اصل نوع شدید سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است که درصد کمی از خانم ها را تحت تاثیر قرار داده است. داروهایی به نام مهار کننده های انتخابی در بازجذب سروتونین (SSRI ها) می تواند به درمان PMDD در برخی از زنان کمک کند. این داروها برای درمان افسردگی به کار می رود.

آیا سندرم درمان می شود؟

اگر علائم شما در حد خفیف تا متوسط باشد، اغلب سندرم پیش از قاعدگی با تغییر سبک زندگی و یا رژیم غذایی می تواند تخفیف پیدا کند. اگر این علائم با زندگی روزمره شما در تداخل باشد، شما می توانید به دنبال درمان دارویی  باشید. درمان سندرم پیش از قاعدگی بستگی به شدت علائم شما دارد. در صورتی که علائم بسیار شدید باشد، پزشک تان داروهایی را به شما توصیه خواهد کرد.

آیا ورزش می تواند به تخفیف علائم سندرم کمک کند؟

در مورد خیلی از زنان، ورزش هوازی (ایروبیک) علائم سندرم  را کاهش می دهد. ورزش می تواند میزان خستگی و افسردگی را کاهش دهد. ورزش هوازی عبارت است پیاده روی سریع، مدیتیشن، دویدن، دوچرخه سواری و شنا کردن، این ورزش ها نرخ ضربان قلب را افزایش می دهد و عملکرد قلب را بهبود می بخشد. ورزش باید به طور منظم باشد و فقط به روزهایی که دچار علائم سندرم می شوید محدود نشود. هدف مطلوب این است که بیشتر روزهای هفته حداقل به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

آیا روش های ریلکسیشن می تواند به تخفیف علائم  کمک کند؟

یافتن راه هایی برای ریلکس کردن و کاهش استرس میتواند به خانم های مبتلا  کمک کند. ممکن است پزشک تان به شما توصیه کند که از ریلکسیشن برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی استفاده کنید. ریلکسیشن شامل ورزش های تنفسی، مدیتیشن و یوگاست. ماساژ درمانی نیز راه دیگری است که می توانید آن را امتحان کنید. در مورد برخی خانم های درمان هایی مانند بیوفیدبک و خود هیپنوتیزمی (self-hypnosis) نیز مفید بوده است.

به اندازه کافی خوابیدن نیز اهمیت دارد. عادت به خواب منظم، یعنی هر روز ساعت معینی از خواب بیدار شده و شب ها نیز ساعت معینی خوابیدن (حتی روزهای آخر هفته) ممکن است کج خلقی را کاهش دهد.

چه رژیم غذایی می تواند به تخفیف علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند؟
تغییرات ساده در رژیم غذایی می تواند به تخفیف علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند:

غذاهای سرشار از کربوهیدارت های پیچیده مصرف کنید. رژیم حاوی کربوهیدرات پیچیده ولع غذایی شما را کاهش می دهد. کربوهیدرات های پیچیده در غذاهایی مانند حبوبات، نان گندم و پاستا یافت می شود. سایر مثال ها عبارت است از برنج قهوه ای، لوبیا و عدس.
گیاهانی سرشار از کلسیم مانند ماست و سبزیجات با برگ سبز را به رژیم غذایی خود بیافزایید.
مصرف چربی ها، نمک و شکر را کاهش دهید.
از مصرف کافئین و الکل بپرهیزید.
برنامه غذایی تان را تغییر دهید. به جای این که سه وعده غذایی سنگین داشته باشید، ۶ وعده غذایی کوچکتر داشته باشید یا این که اگر سه وعده غذایی دارید آهسته تر غذا بخورید و سه میان وعده سبک نیز داشته باشید. پایدار نگه داشتن میزان قند خون می تواند به تخفیف علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.

مصرف ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز به کاهش علائم فیزیکی و روانی که بخشی از سندرم پیش از قاعدگی است کمک می کند. مصرف مکمل منیزیم به کاهش احتباس آب (تورم)، تحریک پذیر بودن سینه ها و علائم خلقی کمک می کند. یکی از مطالعات نشان داده است که ویتامین ایی می تواند به کاهش علائم PMS کمک کند.

محصولات دیگری نیز وجود دارد که برای تخفیف علائم سندرم پیش از قاعدگی توصیه می شود. اما اثر بخشی بیشتر این محصولات اثبات نشده است. قبل از مصرف این محصولات حتما با پزشک خود مشورت نمائید. مصرف بیش از حد این محصولات می تواند مضر باشد.

چه داروهایی  سندرم را کاهش می دهد؟

داروهایی که مانع از تخمک گذاری می شود مانند کنتراسپتیوهای هورمونی می تواند به کاهش علائم فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی کمک کند اما در مورد علائم روانی سندرم پیش از قاعدگی چندان موثر نیست. ممکن است لازم باشد بیش از یک دارو را تست نمائید تا متوجه شوید کدام درمان در مورد شما موثرتر است.

داروهای ضد افسردگی می تواند در درمان سندرم پیش از قاعدگی در برخی بیماران مفید باشد. این داروها به کاهش علائم خلقی کمک می کند. این داروها دو هفته قبل از شروع  یا در در طول چرخه قاعدگی استفاده می شود. انواع زیادی از داروهای ضد افسردگی موجود است. اگر یکی از این داروهای ضد افسردگی در مورد شما عمل نکند، پزشک تان می تواند داروی ضد افسردگی دیگری را برای شما نسخه کند.

اگر اضطراب بخشی از علائم سندرم شما باشد و اگر سایر درمان ها در مورد تان موثر واقع نشود، پزشک می تواند داروهای ضد اضطراب را برای شما نسخه کند. این داروها بر حسب نیاز استفاده می شود.

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID ها) مانند ایبوپروفن می تواند به کاهش درد کمک کند. قبل از خوردن NSAID ها با پزشک تان مشورت نمائید. مصرف طولانی مدت NSAID ها می تواند منجر به خونریزی گوارشی و زخم های گوارشی شود.

داروهای مدر یا ادرار آور نیز می تواند به حذف مایعات تجمع یافته کمک کند. اگر احتباس آب یکی از علائم غالب شما باشد، پزشک تان ممکن است چنین داروهایی را برای شما تجویز نماید. اگر قرار بر مصرف داروهای ادرار آور باشد پزشک خود را در جریان سایر داروهای مصرفی تان و مخصوصا NSAID ها قرار دهید، NSAID ها و داروهای مدر همزمان می تواند مشکلات کلیوی به دنبال داشته باشند.

دکتر سکینه قربانی
جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی

در ادامه بخوانید :

سندروم آلیس در سرزمین عجایب

سندروم سلفی گرفتن

سندروم صدابیزاری   میسوفونیا

سندروم خستگی مزمن

سندروم بلاک کردن 

سندروم استکهلم

سندروم آشیانه خالی

سایت روانشناسی خانواده




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.