چگونه زن و شوهرها باید از استرس دوری کنند؟

چگونه زن و شوهرها باید از استرس دوری کنند؟ | روانشناسی ازدواج

چگونه زن و شوهرها باید از استرس دوری کنند؟

چگونه زن و شوهرها باید از استرس دوری کنند؟

زندگی زناشویی همواره فرازونشیب های مخصوص به خود را دارد و همیشه مانند دریایی خروشان درحال بالاوپایین آمدن است.

علت این تحولات می تواند عوامل اقتصادی، ناراحتی های جسمی و روحی، فشارهای زندگی و یا هر مساله روزمره دیگری باشد.

در این جا راهکارهایی به شما ارائه می کنیم تا در کنار همسرتان آن ها را به کار ببرید و از فشار اضطراب و استرس رهایی یابید:

  • بپذیرید: 

  • هرگاه مشکلی برای شما پیش آمد، به دنبال راه حل بگردید. اگر راه حلی شدنی به ذهن تان رسید آن را به کارببندید، اما اگر پاسخ پیچیده و بغرنج بود، برای مدتی وضعیت را بپذیرید. گاهی اوقات واقعاً نمی توان مشکلات را حل کرد و تنها راه چاره پذیرفتن و مدتی صبرکردن است. این به آن معنا نیست که شما تا ابد محکوم به سازگاری با آن مشکل هستید. نه، تنها لازم است برای مدتی وضعیت موجود را بپذیرید تا بالاخره راه نجاتی پیدا شود.

  • یکدیگر را محکوم نکنید:

  • اگر شرایط را استرس زا می بینید، سعی نداشته باشید با تخلیه روحی خود بر دیگری حال بهتری پیداکنید. شما زن و شوهرید و هر حالتی که برای یکی از شما رخ دهد بر نفر دیگر تاثیر خواهدگذاشت. پس همسرتان را ناراحت نکنید و درعوض به فکر آرامش بخشیدن به یکدیگر باشید.

  • همسرتان را خود مشکل نبینید:

  • اگر او سرمای شدید خورده و شما هم این بیماری را از او گرفته اید، تقصیر همسرتان نیست. این بیماری برای او پیش آمده و وی هم بدون خواست خود دچار این دردسر شده است. دوران سرماخوردگی سپری می شود، اما تاثیر برخورد خوب یا بد شما تا ابد بر دل همسرتان باقی خواهدماند. این مساله ای به ویژه درمورد مشکلات مالی صدق نمی کند. اگر همسرتان ورشکست شده یا به دلیل بیماری، خرج زندگی بر دوش زندگی دونفره تان گذاشته، او را مقصر ندانید، چون این خواست خودش نبوده است.

  • از منابعی که سراغ دارید کمک بگیرید:

  • در زمان مشکلات و دوران پرفشار زندگی تان، از مهربانی خانواده و دوست و آشنا بهره بگیرید. گاهی وجود یک فرد پرعاطفه و بامعرفت کمک می کند به راحتی بتوانید با تلخی های زندگی کناربیایید و از این دوران پرفشار بگذرید.

  • انعطاف پذیر باشید:

  • هیچ تعجبی ندارد اگر سختی های زندگی روحیه شما را یکدنده تر از گذشته کنند، اما دقیقاً اکنون در کوران مشکل زمان امتحان پس دادن شما درمقابل همسر و زندگی دونفره تان است. نرم و انعطاف پذیر باشید. مطمئن باشید اگر همسرتان این گونه نیست، محبت شما بر او اثر خواهدگذاشت و تغییر خواهدکرد.

  • درمقابل عکس العمل های یکدیگر تحمل داشته باشید:

  • هرکس به نحوی درمقابل استرس عکس العمل نشان می دهد. یکی در خود فرومی رود، دیگری زیر لب غرغر می کند، آن یکی منزوی می شود، نفر دیگر در تنهایی اشک می ریزد و به همین نحو. احتمالاً عکس العمل همسرتان درمقابل فشار و اضطراب برای شما لذت بخش نیست. با این حال جلویش را نگیرید و اجازه دهید ناراحتی اش را بیرون بریزد، وگرنه در درازمدت ناراحتی روحی پیداخواهدکرد.

  • بخندید و بخندانید:

  • یکی از بهترین نسخه ها برای رهایی یافتن از چنگ استرس خندیدن است. خنده فضا را تغییرمی دهد و کمک می کند راحت تر بتوانید سختی ها را در آغوش بگیرید. بذله گویی کنید، فیلم های کمدی ببینید، با افراد شاد نشست و برخاست کنید و خلاصه به هرنحوی شده فضای زندگی تان را به سمت شادمانی ببرید تا خودبه خود فشارهای زندگی برای شما و همسرتان کمرنگ تر شوند.

  • گذران زندگی را راحت تر کنید:

  • گاهی اوقات شرایط آن قدر سخت می شوند که گذشت ثانیه ها درمقابل انسان دهان کجی می کند. در یکچنین بحرانی با نهایت قوا تلاش کنید که زندگی به کام شما و همسرتان راحت تر شود. به خورد و خوراک تان توجه کنید، به ساعت خواب هردونفر توجهی هاص مبذول کنید، سریال های شبانه تماشاکنید، ساعتی را در هفته به پیاده روی در پارک و محیطی سبز اختصاص دهید، به افرادی که با آن ها برخورد دارید دقت داشته باشید و سعی کنید آن ها را از بین مهربان ترین ها برگزینید. بالاخره شما زنده اید و زندگی باید برای شما شدنی جلوه کند.

  • به یکدیگر نزدیک تر شوید:

  • شرایط را درک کنید و بدانید که هردوی شما بیش از همیشه به محبت یکدیگر محتاجید. به همسرتان نزدیک شوید و با زبان های مختلف به وی بگویید که در هر وضعیتی دوستش دارید و یارش باقی می مانید. همین کار تا حد قابل قبولی بار اضطراب را از دوش هردوی شما برخواهدداشت.

  • مترجم لیلا رعیت

  • حتما بخوانید

    فواید روحی ازدواج

    مهارت گفتگوبا همسر موقع اختلاف نظر 

    چطور رفتار مادرانه را با شوهرم متوقف کنم؟ 

    علت عشق بازی خارج از ازدواج چیست ؟

    افزایش نشاط پس از ازدواج 




پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.